Forum > Santé > vos idées recettes minceurs > crepe aux flocons d'avoines pour les sportifs

Posté le 29 avril 2009 07:58

40 a 50g de flocons d'avoines
12cl de lait a 0%
1 oeuf entier + 2 blancs d'oeufs
quelques raisins secs (facultatif)

dans une assiette creuse,melangez les flocons d'avoines et les raisins secs
avec le lait puis passez 2 minutes au micro onde puissance
maxi.
ensuite,rajoutez l'oeuf et les blancs d'oeufs;melangez a nouveau.
huilez legerement une poele;lorsque celle ci est bien chaude,versez
le melange et formez une crepe moyenne.faites cuire les deux faces
puis degustez avec un peu d'edulcorant.

mon petit dejeuner est constitué de :- 30g de proteine au reveil
                                                    - 1 crepe aux flocons d'avoines
                                                    - 1 fromage blanc a 0%
                                                    - 1 fruit
  
essayez la crepe et laissez vos impressions!!!!