Forum > Santé > le coin des experts > fiche bien-etre naturopathie #2

Posté le 23 mars 2009 13:59

Comment garder la frite & gérer les petites baisses de moral pendant son régime?

Activité sportive

Ce n'est pas un scoop, bouger fait exploser le taux d'endorphines! Tous les sports agissent comme dérivatifs à l'énervement, aux baisses de moral & aux compulsions! Choisir un sport-plaisir, que ce soit la course à pied, le cardio en salle, le yoga... ou la marche rapide! (& pourquoi pas tenter la méditation!)


 Bien-être

Se faire masser a un effet anti-stress inégalable (en faisant chuter le taux de cortisol, hormone du stress, & en libérant des endorphines!!!)

S'auto-masser est aussi excellent pour reprendre contact avec son corps! On commence par le ventre (toujours dans le sens des aiguilles d'une montre), avec une huile végétale (amande douce, sésame...). Masser ses cuisses (avec une huile de massage et quelques gouttes d'huiles essentielles), pour activer la circulation & réduire les capitons!

Choisir une crème, un lait, un beurre corporel à l'odeur agréable, qui donne envie de prendre soin de soi!

Regarder son ancienne garde robe (on a tous un jean "étalon") pour se donner du courage!