Forum > Santé > le coin des experts > fiche alimentation naturopathie #1

Posté le 23 mars 2009 13:55

Comment garder la frite & gérer les petites baisses de moral pendant son régime?

-Attention aux régimes déséquilibrés et/ou carencés! Il est préférable de maigrir lentement, raisonnablement, en adoptant de bonnes habitudes à mettre en place sur la durée. Un régime "intelligent" ne devrait engendrer ni baisse de moral ni fringale.

-Attention aux carences en vitB (les B1,3,6,9 et 12 notemment) qui font dégringoler le moral! Consommer germe de blé, foie de veau, légumineuses, oeufs, amandes, poissons (entre autres!) en quantité suffisante. -Arrêter de focaliser sur les calories, car cela entretient un climat de méfiance avec la nourriture... Privilégier les "bons" aliments & il restera plus de place pour les "mauvais"!

-Garder toujours sur soi un "en-cas de fringale"! Un fruit de saison sera le plus indiqué (de la traditionnelle pomme à l'abricot en été) accompagné de quelques amandes, noix ou fruits secs...(attention, quelques-uns, pas le paquet!)

-Ne pas oublier de se faire plaisir, une fois de temps en temps, mais dans les grandes largeurs! Produit top qualité, beaux verres, belle vaisselle... On déguste, on savoure, on prend le temps!