Année de tous les excès,  rien n'a été épargné. Je n'ai pas fait attention a mon poids, j'ai fais très peu de sport et de manière sporadique, j'ai repris les habitudes de grignotages, je remange des grecs et fast food. 
peut être aussi une année un peu plus déprimante que les autres même s'il y a eu pas mal d'évenements. Je pense au travaille a Rabat, au 7j/7 que j'ai fais durant 1 mois entre autre. Un paramètre m'empêche aussi de végéter comme je le faisait de temps en temps c'est mon fils. Du coup il y a moins de grignotages le soire, de saut de repas (pas possible) et plus de sorties mouvementés. 
Je vais m reprendre en main pour 2012 etil serait bon:  - D'aller un peu plus vers la santé (médecin et autre complications physiques)  - D'arrêter de fumer  - De faire plus de sport - De moins grignotter - D'être plus actif administrativement  - De faire aboutire certain projets...

Je pense me mettre a tout cela mais aussi en plus: - A faire de la gymnastique cérébrale

2012 me voila... Bilan en fin d'année

Une année ou le régime a été bani au profit d'une meilleur gestion de mon alimentation. Ennemi N°1 le grignottage a été éliminé et pour cela il a falut faire attention au contenues des repas afin qu'ils soient complet.

La malbouf reste tout de même dans mes habitude mais de manière épisodique. Ce qui lui donne plus de valeur au final. Mais le gout des bonne chose, pas les trucs cher, mais les bon aliments et le goût de cuisiner.

Par contre j'ai gardé le sport plus ou moins régulièrement pendant l'année. Je fais en moyenne 1h de sport (40 min cardio et 20 min abdos et pompes) mais ça c'est pour le moral. Du coup je fume moins, et j'élimine plus de graisse.

Mon poids Est resté en dessous des 80Kg cette année et j'ai même établi un record a 71.4Kg. Ce n'était pas un moment joyeux d'ou les saut de repas qui ont faussé mes statistiques. L'objectif cet hiver c'est de ne pas aller au dessus de 75Kg et je pense être sur la bonne voix. Cette semaine j'ai fais plusieurs fast foods au taf et la semaine je mange pleins de cochonneries du type:
Les nounours chocolat guimauve, bonbon, divers chocolat de noël, galette et repas bien chargé.
ça aide pas mais c'est bon quand même.

De toute façon tous les hivers je suis en mode hibernation et je laisse une fine couche de graisse (par dépit) s'installer et me dit que c'est la nature. Plus je laisse et plus je vais devoir bosser au printemps pour perdre tout ça. Quand t'as trimé une fois tu y repense a 2 fois avant de t'en mettre plein la pense.

Sur ce bonne année a tous

Voila l'été qui approche a grand pas et il faut viré ce que j'ai stocké pour l'hiver. Pas grand chose comparé a l'année dernière puisque 4 - 5 kilos sufisent. Comparé aux 15 Kg a perdre...

L'effet yoyo est bien la mais ayant bien mangé j'ai du mal a expliquer pourquoi j'ai moins pris.

Voila les fêtes sont passées et je n'ai vraiment pas fait attention a ce que je mangeait. On perd vite ses habitudes et arrive un moment ou la facilité d'une pizza ou d'aborder la junk food se metent en place.

Je vais me remettre au sport direct cette fois car j'ai perdu du muscle et c'est peut être ce qui fait que mon poids n'a pas trop augmenté. Ayant apris que le muscle est plus lourd que la graisse je me base la dessus pour faire ce constat. Mon fils grandi et donc il est plus dificile de trouver du temps pour moi, mais d'un autre coté comme il a plus d'un an maintenant, On va pouvoir manger la même chose. Alors vive les petits légumes a midi avec un peu de proteines.

La par exemple je vais me faire une pizza (pas bien). Mais je dois le surveiller et ce n'est pas gérable de faire un truc qui me demande trop de temps. D'autant que je n'aime pas le parké quelque part et préfère le voir libre d'aller et venir ou il veut. Ce qui demande beaucoup de travail puisqu'il est libre.

Oui maintenant que j'ai perdu 7 Kg je me met au sport pour rendre tout ça moins souple et que ça fasse plus de vagues quand je cours. Je mange toujours équilibré en faisant attention mais un peu moins qu'avant car le sport fait que le corp réclame. Je veux bien piocher dans les reserves mais ça c'était plus au debut maintenant il faut que mon organissme tourne.

Hier:
Petit dej: Gateau, Lait Ricoré pain beurre allégé
Midi: Sandwich américain maison (salade, tomate, ketchup, moutarde, steack fromage, oeuf) et 5 nuggets cuit au micro onde.
Soir: Gratin daufinois maison avec crème allégé

Sport:
1h le matin avant le taf
Abdos, épaule et cardio (j'ai courru 20 min.)

Et le croirez vous je suis passé de 77.9 a 77.3 ... Franchement j'ai du mal a y croire avec tout ce que j'ai mangé. Je pense que le sport a du jouer et en plus je me suis baladé 2 heure dans la forêt avec mon fils le soir donc la encore on brule de calories.

Courage a tous et franchement écoutez pas ces mecs qui vont font croire qu'il faut une méthode compliqué pour maigrire. Moi il m'on eu il y a un an et aujourd'hui seul je me débrouille 1000 fois mieux.

Bisou ;)

Certe on est plus proche de 80 avec 79.8 mais c'est un truc de dingue car ça fait plus de 3 ans que je n'avai pas vu ce chiffre en montant sur ma balance.

Quel régime ?

Aucun, juste des frustration, des tantations, des envies... Mais bon je trouve le courage de ne pas craquer. Etant humain j'ai de temps en temps en lousdé mangé des barres chocoatée au taf en allant même jusqu'a choisir un distributeur oin des bureaux. Mais je me retrape pus tard en diversifiant mon alimentation.

De plus je garde mon bébé en se moment (et oui ça peut aussi arrivé aux papa) et il reste hyper concentré et rigole avec moi quand je fait du sport, même parfois pendant une heure! il est trop motivant ce p'tit.

Aujourd'hui rien ne marche, tout est cassé maais je suis content car je suis passé a 80.1 Kg donc 5kg en un peu plus d'un mois. Il faut pas lacher et continuer pour en perdre 5 autres.

La se sera plus lent car je vais faire du sport et de la musculation et prendre du muscle donc du poids.

35 eme jour -5,5 Kg

La j'en ai eu marre et j'étais démotivé, j'ai même mangé une barre de kinder bueno au taf alors que je me l'étais interdit. Le menu qui a fait que j'ai perdu autant était pourtant vaié et je n'ai pas eu faim de toute la journée.

Menu d'hier:
Petit dej': Lait ricoré, pain complet beurre 15%.
Diner: Rouleau de printemps, taboulet tomate cerise tranche de poulet fruit sec.
Soupé: Salade, tomate cerise, noix, maïs, pomme

Enfin je voie le 80 même s'il y a un .8 après ce qui me rproche plus de 81. Le tout c'est de pas lacher ses efforts.

Règle n°1 craquer le plus possible et ne regretter qu'une fois sur la balance.
Règle N°2 ne pas ambarasser les amis qui t'invitent
Règle N°3 il n'y a pas de règle au fight kilos

Si seulement ça pouvait être tout le temps comme ça, ça serait bien, je perdrait 15 Kg en un mois.

Je pèse le même poids qu'hier et je n'ai pas fait de sport... Mais surtous j'ai grignotter du pain et des chocolat offert de chez Jeff de Bruges.

Midi: Petit reste pomme de terre poison saint jacques, Salade Maïs laitue, pas de dessert.

Soir: Soupe, pain, fraise.

Et pour digéré un petit Slumdog millionnaire qui est vraiment un très bon film.

C'est pas bon de se peser chaques jours mais la ou on en tire tout de même quelque chose c'est que ça permet d'évaluer les effort quotidient. On sais qu'on a trop mangé la veille et que ça nous a fait prendre 500gr (je dis nous car ma petite femme fait aussi un régime).

Hier j'ai pas spécialement adoré ce qu'on a mangé mais bon:

Midi: Poids chiche, pates, 1 toast fromage de chèvre miel amande (1/4 de pain de mie) et une salade roquette sauce sans huile (beurk)

Soire: Salade noix sauce avec huile d'olive coupé a l'eau et soupe préparré par mes soin (viande, pomme de terre, panets, epinard, oignon)

Oui mais voila c'est un nouveau record 82,3 et si je continue, je vais retouver mes 80Kg d'il y a 2 ans quand je me trouvais déja trop gros.

83,7 c'est mon poids du jour et je pensait être en dessou encore.

Le matin
2 tartines légèrement beurrées, café, jus d'orange

Midi:
Steack cuit sans matière grasse, pattes

Soir:
Menu japonais avec des amis
3, 4 makis, 3 sushis, brochette poulet, choux blanc

Et plus tard une grosse faim m'a pris, j'ai donc mangé un ros bout de pain sec et un bol de spécial K. Mais vu le peu que j'ai mangé le soir c'est normal...

Comme j'ai bien mangé hier, je me suis promis de n'acheter que 2 rouleaux de printemps ce midi car j'ai pas pris de gamelle. Ce que j'ai fait mais avec 3 nems. Un collègue étant avec moi lui a pris un menu a 8€ et les autres était a coté chez le grec pour un menu kebab et un bon gros desser bien sucré.

Putain c'est dure au taf !

Le soir j'ai manger chez mes parent des pommes de terre vapeur et de la morue avec une petit sauce huile d'olive, ail, piment trop bonne que j'ai dut viré de mes ingrédientS.

Et je tiens a signalé que je n'ai pas le temps de faire du sport. Mais je vais m'acheter un vélo pour me rendre au taf et pour ça je dois traverser tout Paris car je suis dans le 19e.

Le WE c'est un peu plus chaud car je ne mange pas a la maison mais la ou je me suis fait avoir c'est que le soir j'avais super fin et je suis passé devant le chinois en bas de chez moi. J'adore les rouleaux de printemps et je vouais en prendre pour moi et ma femme mais la faim étant trop forte voila ce que j'ai pris:

• 2 bouchées crevette
• 2 bouchée porc
• 2 ravioli pequinois
• 1 barquette de boeuf aux oignons
• 2 rouleaux de printemps

La ou j'ai senti que c'était chaud c'est que arrivé a la moitié je n'avais plus faim mais j'ai tout fini... LOOSER. Le midi j'avait mangé un taboulet et une salade de fruit pendant que les autres mangeaient des sandwish Albanais ou des kebabe et au gouté une barre de Balisto.

Houai il faut éviter ce yoyo car c'est bien de faire au feeling mais la t'a déconné. D'autant que t'as pas fait de sport puisque tu bosses.

Aujourd'hui juste 2 rouleau de printemps a midi et c'est tout.

J'ai longtemps hésiter avant de faire mon régime a utiliser des méthodes qui on fait leurs preuves ou des conseilles de nutricioniste. J'ai télécharger des tas d'infos sur le reseau du type menu idéal pour une semaine, régime Dukan ou autre nom de médecin réputé, fibre, sans glucide... Regardez plutôt ce site il vous en donne une bonne partie:

http://www.mesregimes.com/

Trop contraignant quand on vie a 2 tous ces régimes demandent une rigueur que je n'ai pas car je suis trop freestyle. Je m'en voudrai d'autant plus si je ne peux pas un jour le faire et serai démotivé.

Oui mais alors comment perds-tu du poids ?
Et bien oui car c'est bien le sujet. Pour cela j'utulise la méthode mange bien et arrête les excès. Alcool très limité (je ne suis pas non plus un gros buveur), point de grignotage (je mangeais des petit truc par ci par la au mins toutes les 2 heures), repas complet a chaque fois (je regarde le nombre de Kcal sachant que maintenant c'est indiqué partout), 30 min de sport par jour (vidéo décathlon téléchargé avec chaque groupe musculaire et j'insiste sur les abdos pour réduire mon bidon trop moche), j'évite les achats trop dangeureux (Gateaux, Nuttela, brioche, soda, glace... Sauf si on a des invités)

Enfin voila aujourd'hui j'en suis a 2,8 et il me reste 7,2kg a perdre avant Aout.

Pour l'historique de ma courbe je me suis pesé un jour comme ça pour le fun et la j'ai flippé grave en voyant que j'avais pris 5Kg en peu de temps et était passé au dessus de 85 (j'ai eu des doutes sur le bon fonctionnement de la balance). Quand j'étais a 80 déja c'était chaud et je faisais pas mal de sport puis j'ai laché.
Je n'ai jamais fait de régime de ma vie car j'ai toujours été très maigre et donc en ce moment c'est une première pour moi.
Revenons a notre courbe. Donc a partir du premier jour j'ai juste arrêter de grignoté et fait attention a ce que je mangeai. J'ai essayé de mettre plus de légumes moins de gras dans des proportions résonnable. En gros interdit de ce pété le bide, je mange doucement et dès qu'y plus faim j'arrête.

Première reprise nous avons invité un ami a manger le midi et il nous amène un gateau au chocolat. On l'avait pas vu depuis longtemps alors il pouvait pas savoir. je suis monté a 83,10kg

Deuxieme reprise repas chez mon frère fait par ma maman et les maman ça aime quand leurs enfants mangent bien.

Par contre je suis étonné car hier c'était pique-nique et franchement y'avait de quoi mangé et je me suis pas trop privé et j'ai quand même perdu. D'un autre coté on a fait pas mal de sport avec les petit et un petit footing de looser (j'ai été mauvais mais je l'ai fait) alors je pense que ça a joué.

Voila un résumé (oui je suis bavard) de ma courbe.