Objectif taille 38

3e jour - 23 05 11 08:49

Virginie57 — 23 05 11 08:49 GMT

Hier, les petites modifs du régime ont été plutôt bénéfiques. J'ai eu moins d'envies dans la journée.

Voilà mon menu

Petit-dej: café + pain grillé et beurre allégé

Midi:
Carottes râpées
3 tranches de bacon
Purée de pommes de terre
Flan light

Goûter:
Milk-shake aux fruits exotiques

Soir:
Carottes râpées
Brochette de thon-saumon
Poêlée de légumes à la romaine
Pain + fromage allégée
Flan light

1 petit biscuit dans la soirée

Amélioration de mon régime - 22 05 11 09:28

Virginie57 — 22 05 11 09:28 GMT

J'ai décidé de modifier un peu le régime. J'ai enlevé le morceau de pain de midi car je pense pouvoir m'en passer pour le moment et j'ai décalé le dessert de midi à 4h comme j'ai souvent envie de manger à cette heure.
J'ai mis à 4h un fruit et un laitage car j'adore me faire des milk-shakes (lait + morceaux de fruits congelés passés au blender).

Donc voilà ce que ça donne:

PETIT DEJEUNER
- 1 boisson à volonté ( thé ou café)
- du pain (pour moi environ 50 g pour le moment)
- du beurre (5 g)

MIDI
- 1 entrée de légumes
- 1 portion de viande
- 200g de féculents cuits (60g de pâtes crues par ex)
- 1 laitage ou fromage allégé ( yaourt, fromage blanc 0%, cancoillote, sylphide...)

COLLATION
- 1 fruit ou dessert SANS SUCRE
- 1 laitage

SOIR
- 1 entrée de légumes
- 1 petite portion de viande
- 1 portion de légumes à volonté
- 1 tranche de pain
- 1 laitage ou fromage allégé ( yaourt, fromage blanc 0%, cancoillote, sylphide...)
- 1 fruit ou dessert SANS SUCRE

2eme journée: un presque sans-faute - 22 05 11 09:08

Virginie57 — 22 05 11 09:08 GMT

C'était assez difficile le 2e jour, j'avais vraiment des envies de sucré dans la journée! J'ai réussi à me contrôler dans l'ensemble mais j'ai quand-même pris un petit biscuit et un mini kit-kat en plus.

Sinon, je me suis remise à faire un peu de gym: le Pilates. C'est un peu compliqué au début pour comprendre les mouvements à faire mais c'est SUPER RELAXANT. Ca fait vraiment bien travailler les muscles et en même temps c'est très zen et assez fluide comme mouvement. Du coup, quand j'ai fini je me suis endormie une bonne demi-heure sur mon tapis de sol!
Ce matin, j'ai mal aux cuisses, c'est bon signe .

Bilan de la première journée - 20 05 11 20:52

Virginie57 — 20 05 11 20:52 GMT

Ca y est, ma première journée de rerereprise du régime se termine et tout s'est bien déroulé. J'ai bien fait de revenir sur ce site, ça officialise mon régime et je me sens obligée de ne pas laisser tomber et éviter les '"je recommencerai demain".

Voilà mon menu du jour:

Matin:
Pain et confiture de cerises maison

Midi:
Salade de tomates à l'huile de noix
Filet de morue au curcuma
Coquillettes à la sauce tomate*
un morceau de baguette et carré de fromage allégé
Pomme

Soir:
Salade de carottes râpées-vinaigrette
Oeuf coque-sauce tomate* et ses mouillettes de pain
Julienne de légume à la sauce tomate*
Yaourt nature aromatisé au citron
2 petits biscuits au chocolat

Boissons: café, eau citronnée

*Il fallait bien que je la termine ma briquette de coulis de tomate!

Il suffit de peu pour abandonner... - 20 05 11 09:31

Virginie57 — 20 05 11 09:31 GMT

Bon, je vais recommencer ma tentative de régime. J'ai tenu un mois et il a suffit que mon copain et moi refassions la cuisine pour abandonner.
Pendant 3 semaines, on a demonté et assemblé notre cuisine en kit. Du coup, j'avais prévu que des plats achetés tout prêts à réchauffer au micro-ondes et je me suis dit que je reprendrais le régime après.
Finalement, j'ai vite pris l'habitude de manger n'importe quoi. Il faut vraiment que je profite de ma nouvelle cuisine pour faire de bons petits plats diététiques!

Nouvelle phase de régime 2 ans après! - 20 01 11 14:48

Virginie57 — 20 01 11 14:48 GMT

Ca y est me voilà de retour sur Oh ma courbe. J'avais commencé en février 2009 et m'étais interrompu en juillet 2009 (je m'étais focalisée sur mon nouveau travail).
Aujourd'hui je suis de nouveau en recherche d'emploi et je ne veux pas que cette inactivité me fasse reprendre tous ces kilos. Donc nouvelle reprise en main avec toujours le même objectif.
Le régime que j'ai fait (voir billet du 2 avril 2009) est pour moi une réussite totale donc je vais le reprendre de la même manière. Pour le sport, je vais commencer par des objectifs plus réalisables avant d'en faire 1h/j...
Concernant ma participation sur ce blog, je vais continuer à noter mon poids seulement si je perds, et puis poster un petit billet de temps en temps si j'ai quelques anecdotes!

Enfin, moins de 60 kg! - 09 07 09 10:24

Virginie57 — 09 07 09 10:24 GMT

Aujourd'hui j'ai enfin dépassé le seuil psychologique des 60 kg: je fais 59,7 kg! Je me souviens d'il y a quelques années (4 ans je crois) quand j'étais passé au dessus des 60, je ne m'étais pas imaginé que j'aurais eu tellement de mal à y revenir. Je me disais qu'au moins ça me mettrait un coup et me motiverait à me ressaisir mais ça ne s'est pas passé comme ça.
Depuis, je ne croyais plus pouvoir y parvenir un jour.
Mais bon ce n'est pas fini, j'ai encore 7 kg à éliminer et ça va être dur car ça fait presque 10 ans que je n'ai pas fait ce poids! Espérons que cette victoire me rebooste!

J'espère que mon exemple en rassurera certains... - 17 05 09 10:38

Virginie57 — 17 05 09 10:38 GMT

Comme ça fait du bien de venir noter son poids ! Parfois je desespère de voir mon poids stagner ou remonter pendant 1 semaine à 10 jours. Je me dit que même si je perds du poids ensuite, ce sera que quelques centaines de grammes et que du coup la pente de ma courbe va être moins importante et que je vais en avoir pour encore des mois et des mois!

Mais que nenni, au bout de ces quelques jours où j'en perdrais presque ma motivation, arrive celui où la balance m'indique un chiffre plus petit que le précédent noté sur la courbe. Car oui, je ne note mon poids QUE si celui-ci descend. Fini les pics qui pourrissent ma courbe, celle-ci est maintenant belle, presque lisse et régulière. Quelle allure elle aurait eu si j'avais marqué mon poids d''il y a 2 jours à 63,7kg (aujourd'hui à 62,4kg)? Ce n'était qu'un peu de rétention d'eau après tout, et comme ça j'en fais pas tout un foin, je relativise.

Je sais que ces épisodes là vont recommencer, la semaine prochaine je vais stagner autour des 62,8 kg sûrement et puis un jour, pouf!, il y a des chances que je tombe à 61,9 kg.

Eh oui, ma perte de poids est régulière mais c'est normal d'avoir des variations allant jusqu'à 1,5 kg des fois. J'espère que mon exemple en rassurera certains .

Que du bonheur - 30 04 09 10:41

Virginie57 — 30 04 09 10:41 GMT

Pour une fois, je n'ai pas à me plaindre de mon problème de poids. Je continue de perdre, assez doucement il est vrai mais c'est toujours un plaisir de voir les chiffres de la balance diminuer, même de 100 g.

Mais à part me peser, d'autres choses font que je suis déjà assez satisfaite de mes efforts. Le week-end dernier, ma mère et ma grand-mère ont immédiatement remarqué mes quelques kilos en moins et m'ont dit que ça se voyait sur mon visage, le ventre et surtout mes fesses!

Quand je me regarde dans le miroir, c'est mon bidon que j'aime voir s'atténuer peu-à-peu, j'essaie de contracter aussi mes abdos pour voir si ils commencent à se distinguer un peu (mon copain adore ça!) mais c'est encore un peu trop tôt. Je m'entraîne mais ils sont encore cachés ;).

Enfin, les photos, c'est encore plus efficace qu'un miroir pour se rendre compte des changements, sur le visage en particulier. Et les dernières en date ont été une bonne surprise. D'habitude j'ai toujours un coup de déprime en les regardant à cause du décalage entre la perception que j'ai de moi et la réalité sur photo. Et là, en regardant les dernières photos, je me suis trouvé assez jolie: pommettes plus saillantes et joues plus creuses = sourire plus craquant et plus d'effet double-menton.

Bref que du bonheur, et ça me donne la pêche pour continuer.

Bon je vous laisse, j'ai une séance d'abdos-fessiers à commencer...

Un vrai régime qui marche, doucement mais sûrement - 02 04 09 10:58

Virginie57 — 02 04 09 10:58 GMT

Ca y est, j'ai changé ma façon de "faire régime" depuis le 15 mars. Et ça marche, puisque j'ai perdu un peu plus d'un kilo, soit une moyenne de 500 g par semaine. Pas de quoi sauter de joie pour certains mais ça m'a surtout permis de comprendre l'essentiel. Je vais vous expliquer ma méthode. Mais ne croyais pas trouver un régime miracle, c'est juste du BON SENS.
Avant je me privais, ne faisais pas de repas matin-midi-soir mais je me faisais des petites collations car je savais que j'étais grignoteuse. Mais voilà l'effet yoyo se faisait sentir tous les jours: un jour je prenais et je me restreignais plus, un jour je perdais, puis l'autre jour je craquais pour une boîte ou plusieurs boîtes de biscuits... Au final, presqu'aucun résultat sur la balance, et l'impression que tous mes efforts ne payaient pas.
Depuis le 15 mars, je ne me sens plus au régime, je mange d'ailleurs PLUS qu'avant, en fait je mange ce qu'il y a de MEILLEUR pour moi. Même mon copain trouve que je fais trop à manger alors qu'il mange pas plus que moi! lol.
J'ai tout simplement garder une certaine rigidité ou plutôt une discipline pour réussir à perdre tous mes kilos.
Déjà, je fais au moins 3 REPAS/JOUR (voire une collation vers 4h), et je ne déroge plus à cette règle. Le fait de savoir que je me fais ces 3 principaux repas m'"immunise" de mes pulsions de grignotage au moins 2h avant et après le repas.
Ensuite ces 3 repas respectent toujours la même structure.

PETIT DEJEUNER
- 1 boisson à volonté ( thé ou café)
- du pain (pour moi environ 50 g pour le moment)
- du beurre (5 g pour tartiner sur le pain, je pensais que ça serait fade mais j'adore)

MIDI
- 1 entrée de légumes
- 1 portion de viande
- 200g de féculents cuits (60g de pâtes crues par ex)
- 1 tranche de pain
- 1 laitage ou fromage allégé ( yaourt, fromage blanc 0%, cancoillote, sylphide...)
- 1 fruit ou dessert SANS SUCRE

SOIR
- 1 entrée de légumes
- 1 petite portion de viande
- 1 portion de légumes à volonté
- 1 tranche de pain
- 1 laitage ou fromage allégé ( yaourt, fromage blanc 0%, cancoillote, sylphide...)
- 1 fruit ou dessert SANS SUCRE

Autre règle d'or: cuisiner SANS MATIERE GRASSE, et SANS SUCRE. Pour le moment, comme graisses, j'ai le beurre du matin et un peu d'huile si je fais une vinaigrette pour l'entrée. Tout le reste est fait sans graisse (et si ça colle un peu dans la poêle je rajoute un peu d'eau ou du bouillon).
Pour les desserts, j'utilise de l'édulcorant liquide, plus cher mais bien meilleur que le canderel en poudre. Avec de l'imagination, plein de choses sont possibles, il suffit d'avoir les ingrédients incontournables: édulcorant, fromage blanc 0%, maïzena, gélatine, blanc d'oeuf battu en neige... pour faire: mousse de fruits, île flottante, crème patissière, bavarois, flan...

Le seul inconvénient à ce régime, c'est le temps de préparation. Mais le midi, ça va vite de faire cuire des pâtes ou du riz, et si on mange du jambon et un fruit, il reste seulement l'entrée à préparer. Et le soir, pour moi, c'est seulement du temps en moins devant la télé, ce qui n'est pas plus mal.

Voilà, je crois avoir donné les bases de mon nouveau régime.J'espère que l'évolution de ma courbe vous convaincra de son efficacité.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas et si vous décidez de le tester, prévenez-moi! Merci

Décidement, le week-end ne me réussit pas! - 23 02 09 07:59

Virginie57 — 23 02 09 07:59 GMT

Encore un week-end de terminé avec une prise de poids. Après un samedi soir de relâchement, la prise de poids était telle (presque 1 kg) que j'ai fait un petit jeûne dimanche. Mais pas de quoi retrouver le poids de vendredi. Donc cette semaine, je vais redoubler d'effort avec une heure de sport par jour (30 min de stepper et 30 min d'abdos-fessiers) et des repas plus légers, à base de fromage blanc pour les protéines.
Et le week-end prochain, j'espère arrivé à m'arrêter à un verre en soirée. Plus difficile que je ne l'avais cru! Ca fait un an que j'ai arrêté de fumer et je crois qu'en soirée j'ai un peu trop compenser avec l'alcool :(, TRES mauvais pour mon corps!

Hier journée parfaite de régime - 18 02 09 09:57

Virginie57 — 18 02 09 09:57 GMT

Il faut bien des jours, comme ce mardi, où tout se passe bien et où l'on ne commet (presque) aucun faux-pas.
Ma journée parfaite de régime:
Petit-déjeuner avec du jus d'orange, un café et une tartine de confiture.
Déjeuner avec une salade verte et une tartine de carré frais 0%.
A 18h, piscine.
Dîner entre amis au Buffalo, avec Perrier pour l'apéro, parfait de charolais et haricots verts, un petit verre de vin et un café.
Un peu dur au restaurant de prendre des haricots à la place des frites et de ne pas prendre le café gourmand, mais ça ne m'empêche pas d'avoir passer une bonne soirée et d'avoir profité du repas!
J'ai enfin réussi à tenir mes résolutions concernant les repas conviviaux!

Je vais faire tout mon possible pour que ce mercredi soit aussi irréprochable! Peut-être que demain ma courbe descendra pour de bon en dessous de mon poids de départ...

Week-end = ennemi du régime - 16 02 09 10:35

Virginie57 — 16 02 09 10:35 GMT

Voilà, c'est toujours la même chose. Je me prive la semaine, fais attention à ce que je mange, fais de l'exercice et arrive le week-end, synonyme de sorties mais surtout de repas conviviaux entre amis ou en famille. Et là, c'est vraiment difficile de poursuivre son régime même si on se dit qu'on va essayer de se faire plaisir sans abuser.
D'abord, vendredi soir chez un ami, avec au menu apéro dînatoire (blinis, toast, pizza...) et alcool bien présent: du coup, j'ai pioché dans tout ce qu'il se trouvait sur la table, sans savoir au final combien de toasts j'avais englouti. Pareil pour l'alcool, un verre par ci, un verre par là, une ptite bière, tiens une autre pourquoi pas... je n'étais pas "pompette" mais je suis incapable de faire le compte (je ne prenais pas la voiture après, bien sûr).
Ensuite, samedi matin, chéri me ramène les croissants (exceptionnellement) ainsi qu'un beau bouquet de roses pour la saint-valentin. On ne mange pas à midi car nous sommes invité à 4h à un anniversaire. Là j'essaye de faire attention du coup j'ai mangé une part de gâteau à la crème, 2 tranches de brioche (elle était tellement moelleuse!) et un verre de champagne. Le soir, en rentrant, on s'est dit qu'on n'allait pas fêter la saint-valentin comme les autres - c'est pas trop notre truc faut dire - et on est allé au Mac Drive. J'ai donc mangé mon happy meal -cheeseburger, frites, petit gervais, coca light- devant la télé, soirée spéciale "L'amour à la Simpson".
Enfin, dimanche midi, on a fait une crêp'party avec l'appareil à mini-crêpes... Je crois que j'ai mangé environ 5 crêpes salées et 5 crêpes sucrées. Le soir, pour faire léger, on a mangé une petite salade composée.
Voilà, mon week-end, un peu semblable aux autres dans ses excès. Je me rends compte qu'il y a un gros travail à faire sur ces repas. Si j'y réfléchit, mes grosses prises de poids ( + 2-3 kg) viennent souvent après les fêtes de Noêl, de Pâques, ou les vacances avec régime saucisson/tapenade... Donc si je veux réussir mon objectif, il va falloir prendre des mesures radicales. Mieux vaut prévenir que guérir!
Voilà quelques suggestions:
- s'autoriser un verre d'alcool par repas convivial, et ensuite eau ou coca-light.
- piocher maximum 5 fois dans l'apéritif.
- ne JAMAIS se resservir une deuxième fois et ne pas s'obliger à finir son assiette (c'est pas très poli, je sais, mais les filles minces ne se gênent pas pour le faire alors...).
- au restaurant, prendre une entrée + plat mais pas de dessert, et regarder seulement les plats les plus légers.
Maintenant, je vais essayer de suivre ces 4 régles TOUS les week-end, et même le week-end prochain où on va fêter une pendaison de crémaillère de bons amis...

Encore 100 g et je ne suis plus en surpoids! - 12 02 09 08:09

Virginie57 — 12 02 09 08:09 GMT

Eh oui, je parle de surpoids par rapport à mon IMC. Si j'arrive à 67,2 kg j'ai un IMC de 24,9 et je ne serais plus dans la catégorie "surpoids" ou "léger embonpoint" mais dans la catégorie "normal" ou "poids de santé"! C'est déjà ça! En même temps, faut dire que j'ai toujours oscillé entre 66,5 et 68,5 kg, donc je passe sans cesse de l'une à l'autre de ces catégories ; ).
En fait mon objectif (à part de pouvoir de nouveau entrer dans mes pantalons taille 38 qui représente les 3/4 de ma penderie) ce serait d'avoir un IMC à 20 qui est le minimum dans la catégorie normale. Peut-être un peu idéaliste, je sais... il y a encore un loooonnng chemin à faire!!

Avis de recherche - 11 02 09 18:06

Virginie57 — 11 02 09 18:06 GMT

Voilà, je recherche des personnes ayant un profil très proche du mien, c'est-à-dire une femme d'environ 1m64, pesant aux alentours de 68 kg et qui souhaiterait perdre du poids. Ainsi, c'est plus facile pour comparer ses courbes de poids et se motiver à garder un bon rythme!!
N'oubliez pas de m'ajouter dans vos amis ;)...

Pourquoi une courbe sur internet?! - 10 02 09 15:43

Virginie57 — 10 02 09 15:43 GMT

Aujourd'hui, jour d'inscription sur le site ohmacourbe.
Au début, je faisais une recherche sur internet pour trouver une petite application qui tracerait simplement ma courbe de poids. Je l'ai déjà fait en l'inscrivant sur un carnet mais je ne m'en sers plus, je ne l'avais jamais à portée de main quand il le fallait! Et comme je passe beaucoup de temps sur mon pc, c'est ce qu'il me fallait.
Je suis bien contente d'être tombée sur ce site. En plus de la courbe, savoir que d'autres internautes puissent suivre et/ou comparer mes progrès, je trouve ça motivant. Mon régime, c'est un peu tabou pour moi face à mon entourage donc seul mon copain est au courant de mes efforts. Pour les autres, je leur dirais seulement s'il y a résultat! ("Dis-donc t'as pas minci toi?" "Oh si, j'ai fait un ptit régime après les fêtes"...) Je sais que si j'en parle autour de moi, tout le monde va y aller de ses bons conseils (bois du thé vert, arrête le fromage, les pâtes, le pain, le riz, va courir...) et ça m'énerve, et quand je m'énerve je mange lo!Le pire c'est que je sais ce qu'il faut faire ou ne pas faire, mais ma gourmandise prend toujours le dessus!
Pour beaucoup, enfin ceux qui arrivent garder la ligne, ce n'est qu'une affaire de volonté. Mais si c'était le cas, pourquoi je suis restée mince (55 kg pour 1m64) jusqu'à mes 20 ans en ayant toujours la même "volonté" qu'aujourd'hui?
Je me suis trouvée plusieurs excuses pour ma prise de poids:
- l'inactivité liée à ma situation de chômeuse (même si je fais toujours autant de sport à côté)
- les hormones, la contraception: l'année dernière + 8kg en trois mois pile quand je venais de me faire poser un implant. Depuis je l'ai enlevé, je n'ai plus repris de poids mais je ne n'en ai pas perdu!
- la vie de couple: je perds toujours un peu de poids dans une période de célibat et j'en reprend une fois en couple.
-...
mais quelles excuses pour le fait d'échouer dans mon objectif de perdre des kilos? Plutôt que de volonté, j'ai envie de parler de motivation... maintenir cette motivation coûte-que-coûte c'est croire à des progrès et à un objectif réalisable. La motivation est toujours plus forte quand les progrès se mesurent, notemment en se pesant, quand la courbe de poids descend doucement mais sûrement. Après il est toujours plus difficile de voir si nos efforts ont porté leurs fruits en se regardant dans un miroir, c'est tellement plus long... Je ne sais pas si beaucoup de personnes sont comme moi, mais je n'ai jamais l'impression que les kilos en plus sur la balance se voient sur moi, jusqu'au moment où je ne rentre plus dans un pantalon (il a rétréci au lavage ou quoi?) ou que je me voie en photo (t'es sûr qu'elle est pas au format 16/9e cette photo?!).
Maintenant que j'ai trouvé ce site, j'ai décidé de m'y mettre sérieusement. Je me peserais une fois par semaine je pense. Le mieux, ce serait le lundi en me levant, au moins ça calme pour les excès du week-end!
Enfin j'espère que certains me soutiendront, le moindre petit geste ou intérêt relancera ma motivation, j'en suis certaine!